吉他音阶训练的科学原理与建议

原创： 胡彪

(一)准备阶段：当我们准备做一件事情，是无法很快就能稳定情绪，而专心致志做一件事情的。这时候要给自己预留几分钟进行心理的预备。1、深呼吸，想象自己要做的事情；2、拿起吉他，不要尽快投入练习，而是与乐器建立联系，可以熟悉空弦，也可以做简单的左手无声练习。享誉世界的洛杉矶吉他四重奏成员之一的泰南特在《跳动的尼龙》引用了一句话：失败的准备就是在准备失败。”非常有道理。这句话是加州大学洛杉矶分校前篮球教练John Wooden说的。以空间换时间林耀基先生提出了“以空间换时间”的概念，通俗的说，就是手指的运动幅度要小。至于小到什么程度，如何小，就要看老师如何教给学生了。这不单单是技术的预备，也是技巧训练应该坚持的一个重要原则。

（二）肌肉唤醒阶段：吉他的基本功练习，就像体育健身一样，要有一小段时间的预热，才能真正把手指的肌肉唤醒。为此需要特别做预热练习。预热练习，可以弹奏完整音阶，也可以弹奏老师特别为自己准备的练习。注意事项：一要慢速（每分钟低于52拍），二是必须打节拍器，三是时间不宜过长。

（三）适应阶段：10分钟之后，手指机能被唤醒，可以进入正常节奏的练习。比如采用均匀的节奏、平均的强、平均的弱，等等，一般持续15～20分钟。

（四）自适应阶段：手指机能被完全唤醒，此时进入提高阶段，各种节奏和练习要素都要保证弹奏质量。采用前附点和后附点，可以极大的提高音阶的演奏能力，还可以采用16分音符、三连音以及其他节奏的练习；更要进行力度的训练，比如渐强渐弱，“大肚子”、“纺纱棰”、“细麻杆”等等多种形式。这个过程可以持续30分钟以上。

（五）脱离舒适区：《刻意练习》一书提到过这一方法，人类的习惯是尽可能在舒适区域活动，因为舒适的同时可以带来安全感。很多孩子，在家里练琴是没有实际效果的，因为他只在自己的舒适区弹奏。如果脱离舒适区，是要靠老师的经验积累，和他观察孩子弹奏能力的“火眼金睛”。什么是孩子的舒适区，又要怎样才能脱离舒适区，是教师需要研究的一个极大的课题。

（六）被动与主动左右手都存在被动拨弦与主动拨弦的问题。当我们理解了这种概念，才能真正改善音阶弹奏的质量。在谈到音阶演奏时， “颗粒性”概念，是个绕不过的技术性话题，但这并不是音阶演奏的唯一要领。当右手使用被动拨弦的时候，也许颗粒性的概念会退居第二位。你可以尝试每个音单次用力，这便是“颗粒性”，更要尝试一次发力弹奏多个音，即以一个动作带动多个音的弹奏，这也是被动动作的要领。同时，这与音乐的呼吸刚好相互结合，在音乐中呼吸，是掌握弹奏技巧与音乐性结合的基本契合点。这时候，音阶的演奏才能真正上升到一个新的层次。

（七）连断法不单单是吉他演奏，在所有的乐器演奏中，“连断法”都是一个重要的概念和训练方法，掌握这种方法，并加以合理的运用，是训练手指机能，控制手指力度、音色的一个重要步骤。

休息，长时间的练习，需要每隔一个时间段便休息手指，而不是在一个较长时间的弹奏中不做任何休息。当然你每天只弹奏十几二十几分钟，就不要谈休息的事儿了，因为你这等于基本上没弹琴，对于弹奏能力的提高可能基本上起不到什么作用。如果弹着琴还在想着晚上吃什么，和小朋友怎么玩，那基本上就是无效练习。